Продолжительность: 16 недель.
Основа: гибкая диета с подсчетом калорий.
Причина устойчивости: изменение пищевых привычек.
Участие платное: перейти к оплате
Как снижается вес
Посмотрите на фото: 4 месяца — это результат, достигнутый в группе. Затем самостоятельное снижение веса в течение года, с длительными перерывами на поддержку. Через год — еще 4 месяца в «Реверсе».
Как это работает?
За 16 недель ваш рацион «выпрямляется» в соответствии с рекомендациями Роспотребнадзора и ВОЗ. Каждую неделю в меню добавляются новые группы продуктов, которые постепенно вытесняют вашу привычную избыточно калорийную еду. Этого достаточно, чтобы похудеть и сохранить вес.
Чтобы потеря веса шла эффективнее, к модификации рациона подключается подсчет калорий. Вы каждый день взвешиваете и заносите в счетчик калорий все, что едите и отправляете отчеты своему помощнику-куратору. В ответ сразу получаете разбор ошибок (если они, конечно, есть), полезные советы и поддержку.
Если соблюдать все рекомендации, вы похудеете, не испытывая голода. Наоборот, участники часто жалуются, что им никогда не приходилось есть так много.
Ваши пищевые привычки изменятся, поэтому вес не откатит. Вы избавитесь от множества заблуждений, связанных с питанием, и приобретете пищевую грамотность, поэтому сможете продолжить худеть самостоятельно.
Посмотреть результаты участников →
Как проходит
Формат онлайн. Фактически, это персональное ведение, когда у вас есть свой помощник-куратор, с которым вы контактируете в личном чате в Телеграмме. Задача куратора провести вас через все 16 недель. Также в закрытом телеграмм-канале пять раз в неделю публикуются рекомендации и пояснения к ним.
Раз в месяц проходят вебинары с ответами на вопросы участников.
Что можно есть?
Нет запрещенных продуктов. Есть можно все: сахар, шоколад, пиццу, шаверму, колбасу. Если вы не превышаете установленную норму калорий, это никак не отразится на снижении веса.
Можно есть вне дома?
Оптимально, если вы будете готовить дома так часто, как только возможно. При этом не возбраняется есть в ресторанах, кафе и столовых, ходить в гости, ездить в отпуск. Вы получите рекомендации, как питаться в общепите и на отдыхе, чтобы не набрать вес.
Готовые меню
Нет готовых меню, потому что у всех людей разные вкусы и нет доступа к абсолютно одинаковым продуктам. Кроме того, бывает непереносимость или аллергия. Но, самое главное, готовых меню нет, потому что мы хотим научить вас самостоятельно формировать рацион из доступных продуктов так, чтобы было вкусно, сытно, полноценно, и при этом вы не набирали вес.
Будут рекомендации по группам продуктов. А внутри этих групп вы сможете совершенно свободно выбирать то, что вам нравится или что можете себе позволить.
Меню всегда можно обсудить с куратором, у которого в запасе есть множество подходящих блюд, рецептов и советов, что использовать, как приготовить, что добавить, а от чего лучше отказаться.
Нужен ли спорт
Спорт нужен для здоровья и красивого тела. Для того, чтобы сжечь лишний жир, спортивные занятия не нужны. Если по ходу дела вам захочется начать тренироваться, дадим программы и рекомендации.
Почему так долго?
По двум причинам. 1. Нужно время, чтобы сформировались и закрепились новые пищевые привычки. 2. Нельзя ломать привычную жизнь, иначе можно не выдержать. Изменения должны происходить мягко и постепенно.
Сколько стоит?
- Раз в месяц по 11 900 ₽ (всего 47 600 ₽ за 4 месяца).
- Полная оплата 33 800 ₽ за 4 месяца.
Что понадобится?
- Электронные кухонные весы.
- Электронные напольные весы.
- Счетчик калорий FatSecret (fatsecret.ru).
- Измерительная лента.