Прийти в форму можно в любом возрасте
Если вы никак не можете похудеть, или много раз худели, но все время откатывали, решим вашу проблему навсегда за четыре месяца. Вес снизится и не вернется.
Начинаем 13 мая. Работаем до 1 сентября.
Если вы никак не можете похудеть, или много раз худели, но все время откатывали, решим вашу проблему навсегда за четыре месяца. Вес снизится и не вернется.
Начинаем 13 мая. Работаем до 1 сентября.
Мягко перестроим ваш рацион и научим есть так, чтобы наедаться и не толстеть.
Никакой запрещенной еды. Наоборот, каждую неделю будем расширять ваше меню, добавляя новые продукты.
Ваш персональный помощник-куратор поможет настроить меню, подскажет, что приготовить, чего добавить, что сократить.
Вы похудеете минимум на два размера, а новые пищевые привычки позволят вам поддерживать вес или продолжить худеть самостоятельно.
Чтобы похудеть максимально эффективно, все 16 недель придется считать калории — научим это делать легко: подсчет будет занимать у вас 15 минут в день.
До 50 лет на вес не обращала внимание, на диетах не сидела и питание не контролировала. К 53 имела первую стадию ожирения. В «Реверсе» похудела на 12 кг за 4 месяца: с 78 до 66 кг. Как же я себе тогда нравилась! Поменяла гардероб, не пропускала ни одной отражающей поверхности. А потом оказалось, что и 55 кг не предел.
Три года пыталась похудеть с 73 до хотя бы 70 кг. Пошла в тренажерный зал, занималась с инструктором. Вес снижался на 1,5-2 кг и снова поднимался к 73 кг. Как мне сказал куратор «Реверса», у меня хороший набор продуктов в меню, только нужно немного сместить акценты. Акценты сместили и вес стал падать. При этом были дни, когда я не могла съесть все, что нужно. Домашние делали круглые глаза: ты на диете?
Ограничения — едва ли не главная причина, по которой проваливаются попытки похудеть. Когда вы запрещаете себе есть какие-то любимые продукты, вы начинаете хотеть их с утроенной силой, даже если не голодны. Не даром говорят, что запретный плод сладок.
Если же вы точно знаете, что в любой момент можете позволить себе сладкое, жирное, жареное и это не отразится на снижении веса, то нездоровой тяги к этим продуктам нет.
Есть исследование, в котором одна группа худеющих каждый завтрак заканчивала сладким десертом, а другой группе сладости были строго запрещены. Через 16 недель диеты те, кто ел десерты, продолжили спокойно худеть. А группа с запретами отъела назад почти все потерянные килограммы.
Почему? Потому что изголодавшиеся за 4 месяца по вкусному люди накинулись на еду и не скоро смогли остановиться. А у тех, у кого запретов не было, не было и волчьего аппетита.
А почему «вредное» не отражается на снижении веса? Да потому что вес набирают не от продуктов, а от того, что потребляют энергии с любыми продуктами больше, чем расходуют.
Вы можете снижать вес, питаясь только конфетами, если не выйдете за рамки поддерживающей калорийности. Правда сделать это на одних конфетах сложно, поэтому «вредное» — это лишь дополнение диеты, а не ее основа.
Любая еда обладает так называемой калорийной плотностью. Это количество калорий, которые содержит один грамм продукта.
Некоторые продукты, считающиеся «полезными», обладают очень большой калорийной плотностью. Например, в 100 г семечек 578 килокалорий. Столько же и в миндале. Даже вареная колбаса менее калорийная, в ней около 300 ккал.
А вот «опасные» фрукты, от которых, якобы набирают вес, содержат в 10 раз меньше калорий. В яблоках и грушах меньше 50 ккал, в сливах 40, в клубнике 35.
Изменив свой рацион так, чтобы его основу составляли продукты с низкой плотностью калорий, вы сможете есть большой объем пищи, постоянно чувствовать сытость и при этом получать с едой мало калорий и худеть.
Именно поэтому окружающие удивляются размерам порций участников «Реверса» и уверяют, что они худеют из-за стресса. Ну, правда, нельзя же столько есть и худеть 😂
Так что, друзья, без труда похудеть не получится. Придется поработать. Челюстями, но поработать.
Вопреки распространенному заблуждению, спорт лишь мешает худеть неспортивным людям с большим лишним весом. Чтобы с помощью физических упражнений расходовать достаточно энергии для похудения, нужно быть профессиональным спортсменом. Средний человек на такие усилия неспособен.
Тонкая талия и кубики пресса делаются на кухне. Там же «сливаются» десятки лишних килограммов. Ну а в спортивный зал мы ходим за красивым телом, за мышцами (которые и делают тело красивым), за здоровьем.
Есть данные, что занятия с отягощениями позволяют лучше чувствовать насыщение, а, значит, не переедать. Они улучшают координацию, функциональные возможности организма. И даже положительно влияют на интеллект.
Вот все это и есть важнейший эффект спорта. А за потерю лишнего веса отвечает дефицит калорий, но не спорт.
Еще одна распространенная причина, по которой проваливаются многие попытки похудеть — стремление сделать все и сразу.
Как часто мы начинаем новую жизнь с понедельника, меняя буквально все: ограничиваем калории, кардинально меняем рацион, отказываемся от десертов, начинаем ежедневно заниматься спортом.
Это непомерная нагрузка для организма, настоящий шок. Выдержать настолько глобальные перемены могут единицы. А остальные едва доживают до пятницы и бросают все к чертовой матери.
Нужно делать по-другому: внедрять изменения постепенно, не больше одного новшества за один раз. Тогда к изменениям успевает привыкнуть и тело, и сознание, а жизнь не ломается, а мягко трансформируется.
И вот через полгода вы уже с удовольствием смотрите на себя в зеркало. Хотя вроде бы ничего в вашей жизни и не изменилось. На самом деле изменилось. Просто вы этого не заметили.
Хочу сказать вам большое спасибо за вашу работу.Было невероятно приятно снижать вес с вами. Ваша поддержка настолько мощная. Что на дефиците я чувствовала себя абсолютно комфортно и спокойно. Метод снижение веса👍.
Сегодня празднование с друзьями, решила померять одежду. Я влезла: в старые кожаные брюки, в три (!!) платья и сейчас я заплачу от счастья
Хотела сказать рада, что попала к вам. Я начала ужинать с семьей))! Раньше эти стереотипы, нпр, не есть после семи мне мешали. И ведь очень логично, если есть в норме калорий то без разницы ужинаешь ты в шесть или в восемь. Еще я очень люблю хлеб, перестала его боятся. То как правило срывы из-за него было. Типо ну раз хлеба покушала, то и торт уже с коллегами можно, и шаурму на обед..) а всего то захотелось с утра чибатту к глазунье.
Я себя не узнаю в зеркале, до сих пор не могу привыкнуть:)) А ведь думала, что со мной что то не так раз не могу похудеть. Спасибо вам огромное!!!
Друзья спрашивают, все ли в порядке, не заболела ли - так сильно похудела. Мама вчера смотрела, как (сколько!) я ем и говорит: Нет, это не диета, ты от сресса худеешь, что случилось?