Продолжительность 17 недель.
В закрытом телеграмм-канале 5 раз в неделю публикуются теоретические материалы. Они нужны, чтобы вы понимал, почему даются те или иные рекомендации.
Контакты с вашим персональным куратором тоже в телеграмме. Задача куратора провести вас через все 17 недель. От него помощь в любых непонятных и сложных ситуациях и просто человеческая поддержка. Любые вопросы по питанию, продуктам, рецептам, голоду оперативно решаются с куратором.
В течение всего времени нет запрета продуктов, нет БАДов, спорт необязателен, но если вы занимаетесь или хотите заняться силовыми тренировками, то дадим вам программу, поставим технику, будем регулировать тренировочный объем и интенсивность и проведем к результату.
Суть в том, чтобы перестроить ваш рацион и изменить пищевые привычки. Именно благодаря новым привычкам, вес не возвращается, а многие участники продолжают худеть самостоятельно.
Каждую неделю в ваш рацион добавляются новые продукты (вы получаете рекомендации по группам продуктов). Эта еда постепенно вытесняет вашу привычную пищу, на которой вы и набирали вес. Рацион постепенно меняется, становится более полноценным, разнообразным, сытным, но менее калорийным, поэтому вы устойчиво теряете вес.
В течение всего времени участники считают калории — это обязательно. Иначе нельзя сбалансировать рацион и эффективно похудеть. Вы должны будете раз в день присылать своему куратору отчет по питанию из счетчика калорий. Процесс настроен так, что уже после первой недели подсчет начинает занимать 15 минут в день.
Ближе к концу вы получите подробную информацию, как еще можно контролировать питание, помимо подсчета калорий и решите, что вам больше подходит.
Смотрите подробности о «Реверсе»