Можно ли похудеть после 40, 50 или даже 60 лет? Ответ однозначный: да, можно. И вы наверняка читали о людях, которые в 60 или 70 лет привели себя в форму и даже стали выходить на подиумы модных показов.
На фото 80-летний китайский дед Ван Дешун, который привел себя в отличную форму ближе к 70 годам. Но, скажете вы, это ведь единичные случаи. И наверняка похудеть этим людям было гораздо сложнее и дороже, чем молодым, которые худеют легко и быстро.
Нет. Это не так. Во-первых, это единичные известные случаи. Худеет много людей, но на подиум выходят единицы.
Во-вторых, и опыт «Реверса» это подтверждает, люди около 50 лет и старше часто худеют лучше, чем молодые. В чем же дело?
Физиология не мешает худеть. Есть заблуждение, что с возрастом замедляется метаболизм, поэтому люди постепенно обрастают жиром, избавиться от которого невозможно. Это не так. Метаболизм с 20 и до 60 лет НЕ ИЗМЕНЯЕТСЯ. Он настолько стабилен, что даже беременность на него никак не влияет [1].
Почему же тогда люди с возрастом заметно полнеют? Виноват не метаболизм, а пищевые привычки, склонность понемногу, но постоянно переедать, снижение физической активности.
Все это и приводит к постепенному набору веса. Но с точки зрения физиологии, при похудении и 20-летние, и 60-летние будут в равных условиях.
А что же после 60 лет? Вот в этом возрасте метаболизм действительно начинает замедляться на 0,7% в год. Для среднего человека это соответствует 12–16 килокалориям в день или 3–4 граммам шоколада.
Значит, устройство нашего организма никак не мешает одинаково успешно худеть в любом возрасте. И если физиология дает равные шансы и молодым, и пожилым, то в жизненном плане «взрослые» имеют существенные преимущества.
Люди в возрасте, как правило, заняты меньше. Дети выросли. С работой все нормально. Жизнь налажена. Значит, больше ресурсов и времени можно посвятить процессу.
С возрастом приходит больше осознанности. Если взрослый человек что-то решает, то это обдуманное твердое решение, а не минутный порыв, свойственный как раз молодости.
Молодые нетерпеливы, им хочется быстро получить результат: то к отпуску похудеть, то к свадьбе. Взрослые же никуда не торопятся. А похудение — это длительный процесс, качество которого сильно зависит от времени. Здесь чем медленнее и дольше, тем лучше.
Ну и приверженность процессу у людей старшего возраста выше, чем у молодых. Приверженность — это готовность выполнять все рекомендации, не отступать и не сдаваться. Поэтому и результаты у людей старшего возраста лучше, чем у молодых.
И очень жаль, что часто люди за пятьдесят убеждают себя, что в их возрасте ничего уже не изменить. Это заблуждение. Изменения возможны и шансы на успех выше, чем у молодых.
