{"id":946,"date":"2022-12-20T07:14:20","date_gmt":"2022-12-20T04:14:20","guid":{"rendered":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/?p=946"},"modified":"2022-12-20T07:50:03","modified_gmt":"2022-12-20T04:50:03","slug":"calorie-deficit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/2022\/12\/20\/calorie-deficit\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430 \u0438\u00a0\u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0430: \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0433\u043e\u0434\u0430, \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0435\u0432, \u0433\u043e\u0434 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u043b\u0438\u043d\u0435\u0439\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 (\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438 \u043c\u043d\u0438\u043c\u044b\u0439) \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u044f\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442. \u0418\u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0435\u0431\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043d\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u044f \u043d\u0430 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435. \u041e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0435\u0432\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0446\u0435\u043b\u044f\u0445 \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u043f\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c. \u041f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0430\u043a\u0440\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435: \u044f\u0434 \u044d\u0442\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043b\u0435\u043a\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u043e\u0437\u044b. \u042d\u0442\u0430 \u0444\u0440\u0430\u0437\u0430 \u041f\u0430\u0440\u0446\u0435\u043b\u044c\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0438\u043c\u0430 \u0438 \u043a \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0435\u043d? \u0412\u0435\u0434\u044c \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0432\u0441\u0435 \u0435\u0449\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0442\u043a\u0443\u0434\u0430 \u0447\u0435\u0440\u043f\u0430\u0442\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e? \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d, \u043d\u043e \u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 (\u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u0435\u043a \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435) \u0435\u0449\u0435 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0431\u0430\u043a\u0435 \u0438 \u0432\u0440\u043e\u0434\u0435 \u0431\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434\u0435 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f, \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0438\u043a\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443 \u0431\u0435\u043d\u0437\u0438\u043d\u0430 \u0432 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u0430\u043a\u0435 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044f, \u0442\u043e, \u043a \u0441\u043e\u0436\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d \u0441 \u00ab\u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u043b\u0430\u00bb \u2014 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043a\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u043e\u043b\u043e\u043c\u043a\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044f, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0433\u0430\u044f \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u2014 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433. \u0418\u0445 \u043d\u0435 \u0442\u043e \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0441\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435, \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0443\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430 \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0439. \u041d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f? \u041d\u0435\u0442. \u0418 \u0432\u044b, \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u044f, \u043a \u0447\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0441\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0442, \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u044d\u043a\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u043a \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430\u0445 \u043f\u043e\u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u043b\u0435, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0435\u0437\u043e\u043d, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0443\u0436\u0435 \u0438 \u0434\u044b\u0440\u044f\u0432\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0448\u0442\u043e\u043f\u0430\u0442\u044c. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0438\u0437 \u00ab\u0410\u0437\u0431\u0443\u043a\u0438 \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430\u00bb, \u0430 \u0438\u0437 \u00ab\u0412\u043a\u0443\u0441\u0432\u0438\u043b\u043b\u0430\u00bb, \u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0438\u0437 \u0432\u044b\u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u043e\u0439 \u0432 \u00ab\u041f\u044f\u0442\u0435\u0440\u043e\u0447\u043a\u0435\u00bb \u043f\u0440\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043a\u0438\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0440\u0435\u0434\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0438 \u043a\u0430\u043a \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c? \u041e\u0442\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430, \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0432\u0430\u0448\u0438\u0445 \u00ab\u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432\u00bb, \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u043e\u0431\u0449\u0435\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0431\u0449\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435: \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0432\u0430\u0441 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e, \u0442\u0435\u043c \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0449\u0435\u0440\u0431\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u0440\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043d\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u043c\u0435\u044f \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439-\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f \u043f\u043e 2% \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u041f\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0435 \u0432 120 \u043a\u0433 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 2,5 \u043a\u0433 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0410 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0445\u043e\u0439 \u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f 10% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u0422\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441\u043e 120 \u043a\u0433 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043b\u0438 12, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0442\u0435\u043c \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u0435\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0442\u0435\u043c \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u043c \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f 0,75\u20131% \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0443 \u0430 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043d\u0435\u0442, \u0438 \u0432\u044b \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0434\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430, \u0442\u043e \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0432 4\u20136 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044f \u043f\u043e 0,25\u20130,5% \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0430 \u043b\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0443\u044e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u0430\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c\u2026 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438. \u0425\u043e\u0442\u0435\u043b\u043e\u0441\u044c \u0431\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b, \u043e\u043f\u0438\u0440\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0443\u044e \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430. \u0418 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u00ab\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0438\u0442\u044c \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0432\u0440\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 12 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0443, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435-\u0442\u0430\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u043c. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043e\u0434\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u0435\u0441 \u043f\u043e\u0434 120 \u043a\u0433, \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u2014 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0438 \u0443\u0436 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0431\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2014 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0434 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c 1\u20132 \u043a\u0433, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u00ab\u043e\u0431\u043b\u043e\u0436\u0435\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b \u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0430\u0432\u044f\u0437\u0447\u0438\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043d\u043e\u0447\u0430\u043c. \u0412 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u044f. \u041e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0433\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043d\u043e\u0432, \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0435\u0434\u0432\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043d\u0443\u0432\u0448\u0438\u0441\u044c, \u0442\u043e \u043f\u043e\u0440\u0430 \u0431\u044b \u0443\u0436\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0435\u0441\u0442\u044c \u043b\u044e\u0434\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c \u0435\u0434\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043a\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0410 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u00ab\u0438\u0433\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0430\u00bb, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0431\u044b\u043b\u043e \u0431\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043a\u043e\u0439-\u0442\u043e \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e \u00ab\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430. \u041f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u0435\u043c\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430, \u0442\u0435\u043c \u043a\u043e\u0440\u043e\u0447\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0436\u0435\u0447\u044c \u0436\u0438\u0440, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0448\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c (\u0441\u0436\u0435\u0447\u044c) \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0440\u0430\u0432\u0435\u043d \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e 70\u00b16 \u043a\u043a\u0430\u043b \u043d\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0436\u0438\u0440\u0430 [1]. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u0432 \u0445\u043e\u0434 \u043f\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c, \u0447\u0435\u0433\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u043c \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0445\u0443\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0435\u0439 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u043c, \u0432\u0430\u0448 \u0432\u0435\u0441 90 \u043a\u0433 \u0438 45% \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0414\u043b\u044f \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d 30% \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u043c \u043a \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441. \u0412\u043e\u0442 \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435:<br>90 \u0445 0,45 = 40,5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0445 45% \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0434\u043e 30%, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c 15% \u0436\u0438\u0440\u0430 (45 &#8212; 30 = 15). \u0412 \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430\u0445 \u044d\u0442\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441, \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c:<br>90 \u0445 0,15 = 13,5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u2014 \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0436\u0435\u0447\u044c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043e\u0439\u0442\u0438 \u0432 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u0443\u043c\u043d\u043e\u0436\u0438\u043c \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u043d\u0443\u044e \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0438\u0437\u0432\u043b\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0438\u0437 \u0436\u0438\u0440\u0430 (70 \u043a\u043a\u0430\u043b):<br>40,5 \u0445 70 = 2835 \u043a\u043a\u0430\u043b<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432 2835 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0431\u0435\u0437 \u0440\u0438\u0441\u043a\u0430 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0441\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442:<br>2835 \u0445 7 = 19845 \u043a\u043a\u0430\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u043a\u0438\u043b\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 7&nbsp;800 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c:<br>19845 \/ 7800 = 2,54 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044e \u043c\u044b\u0448\u0446, \u043f\u0440\u0438 \u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 \u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u0441 \u043e\u0442\u044f\u0433\u043e\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0410 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043b\u0438 \u044d\u0442\u043e?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0436\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0435\u0434\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 2835 \u043a\u043a\u0430\u043b? \u0410 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f 2,5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e, \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044b\u0445 10 \u043a\u0433 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u2014 \u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0430\u044e\u0442 \u00ab\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u044b \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u00ab\u0434\u0438\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438\u00bb, \u0437\u0430\u043c\u0430\u043d\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e\u0432\u0435\u0440\u043d\u044b\u0445 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0443\u0448\u0435\u043a. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 [2].<\/p>\n\n\n\n<p>\u0410 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0435\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u043e\u043c \u0432 \u043f\u044f\u0442\u044c \u0441 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043e\u0439 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0437\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0432\u044b \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0437 \u0438 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442\u0435 13,5 \u043a\u0433 \u0438 \u0432\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u043f\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043d\u0430 3500\u20133700 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u0430\u043c \u0432 90 \u043a\u0433 \u0438 \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0442\u043e \u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0430\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f 665\u2013865 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 VLCD \u2014 very low calorie diet \u2014 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0433\u0434\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 80%!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0440\u0443\u0437\u044c\u044f, \u044d\u0442\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043d\u043e \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u044d\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043f\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u043c \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0435\u043c, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043e\u043f\u044b\u0442\u044b \u00ab\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u00bb \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043e\u0431\u043e\u0440\u0430\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u0436\u0435 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u043c\u0438 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 [3].<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0443 \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432 80%, \u043f\u043e-\u043c\u043e\u0435\u043c\u0443, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u043c \u0441 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a, \u043f\u0440\u0438\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u043a-\u0442\u043e \u0436\u0438\u0442\u044c: \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0435\u043c\u044c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d\u2026 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0435\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u0440\u0435\u0447\u044c \u043d\u0435 \u043e \u0441\u043a\u0435\u043b\u0435\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0443\u0441\u043a\u0443\u043b\u0430\u0442\u0443\u0440\u0435, \u0430 \u043e \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u044b\u0448\u0446\u0435, \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u044f \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u043b\u0430\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430 [4]. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043f\u043e\u0431\u043e\u0447\u043d\u044b\u0445 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u043e\u0432 \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u0438, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0437\u0430\u043f\u043e\u0440\u044b, \u0432\u044b\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441 [5].<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e, \u043d\u043e \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0443\u0436 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0434\u043e \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443, \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0447\u043d\u043e\u043c \u043f\u0443\u0437\u044b\u0440\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a\u0430\u043c\u043d\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0437\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043e\u043a\u043e\u0432 [6].<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0443\u0434\u043d\u043e \u0441\u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041d\u0435\u0442, \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e. \u0412 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041d\u043e \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u044d\u0442\u043e \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438, \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0434\u0435\u043d\u0435\u0433, \u0441\u0438\u043b. \u0418 \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u0442\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c, \u0447\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0432\u044b \u0445\u0443\u0434\u0435\u0435\u0442\u0435, \u0442\u0435\u043c \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0435\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c. \u0410 \u0447\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430, \u0442\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043a\u043e\u043f\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432, \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043d\u0443\u0442\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u0438\u043b\u0443 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c, \u0430 \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0418 \u0442\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435, \u0432\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0445\u0443\u0434\u0435\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u0432 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435\u0439\u0448\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0434\u0438\u0435\u0442\u0443 \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u044b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 [7]. \u041f\u0440\u0430\u0432\u0434\u0430, \u0441 \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435\u043c: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0430, \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0430\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438. \u0411\u0435\u0437 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u0438 \u0440\u0435\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439 \u00ab\u0434\u0438\u043a\u043e\u0439 \u0441\u0443\u0448\u043a\u0438\u00bb \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u00ab\u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\u00bb \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u0438 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0435\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0432\u044b\u0448\u0435\u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435, \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0439 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u0431\u0438\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434: \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0438 \u2013 \u043f\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432 40%, \u0430 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 \u0434\u043e 20% \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0432\u044b \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u0430 \u0441 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0441\u043e\u043c 90 \u043a\u0433 \u0438 45% \u0436\u0438\u0440\u0430, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043c\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u044b, \u044d\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u043b\u0430 \u0431\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0434\u0438\u0435\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e \u043f\u044f\u0442\u0443\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u044f 2100 \u043a\u043a\u0430\u043b \u0438\u043b\u0438 40% \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0430 (1400 \u043a\u043a\u0430\u043b). \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442:<br>1400 \u0445 35 \/ 7800 = 6,3 \u043a\u0433.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0435\u0441\u044b \u043f\u043e\u043a\u0430\u0436\u0443\u0442 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0435 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u043e\u0434\u044b, \u0447\u0442\u043e \u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044e \u0436\u0438\u0440\u0430, \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f, \u043d\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0440\u0443\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u044f \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u0448\u0435\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e 14-\u044e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 2600 \u043a\u043a\u0430\u043b, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u0443 \u0432 25% (880 \u043a\u043a\u0430\u043b) \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e. \u041f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442:<br>880 \u0445 63 \/ 7800 = 7,1 \u043a\u0433.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430 14 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f\u043d\u043e 13,4 \u043a\u0433, \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e 1% \u043e\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e \u2014 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0439 \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u0430\u043a \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c, \u043d\u043e \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f, \u0441\u043a\u043e\u0440\u0435\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430\u0445 \u043d\u0435 \u0443\u0447\u0442\u0435\u043d\u044b \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432, \u0432 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438 \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u044b \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0430\u0434\u0430\u043f\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0432 \u0440\u0430\u0441\u0447\u0435\u0442\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0432\u043c\u0435\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0441 \u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0434\u043d\u044f\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0432\u0430\u0434\u044c\u0431\u0430\u043c\u0438, \u043e\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0431\u0440\u0430\u043d\u0438\u0439. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443, \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0448\u043d\u043e\u0433\u043e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0437\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0439 \u0441\u0440\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0435 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u0438 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c\u044e, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u0446\u0435\u043b\u044c \u0434\u043b\u044f \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u043e\u0436\u0438\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435, \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 10%. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f [8]. \u0421\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u0435\u0441 \u043d\u0430 10% \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e, \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 12\u201317 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c, \u0442\u0435\u0440\u044f\u044f 1\u20132% \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c, \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0443\u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0435\u0439 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0435\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043e 15%, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d\u0430, \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e 25%, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 [9]. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u043e\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u043d\u043e, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u043e\u0432, \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u044f \u043f\u043e 0,75\u20131% \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0441\u043c\u0435\u043d, \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u043a\u0443\u0431\u0438\u043a\u0430\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0442\u043e \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0434\u043e 10\u201312% \u0443 \u043c\u0443\u0436\u0447\u0438\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0434\u043e 20\u201322% \u0443 \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d. \u041e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0438\u0436\u0435 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0441\u0435\u043c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434, \u043f\u043e \u043a\u0440\u0430\u0439\u043d\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0440\u0435, \u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f. \u0411\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 0,25\u20130,5% \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043a\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0441\u044b \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 4\u20136 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0434\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0434\u043e \u043d\u0430\u043c\u0435\u0447\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0435\u0441\u0430 \u0432\u043e \u0447\u0442\u043e \u0431\u044b \u0442\u043e \u043d\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u043e. \u041f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0435\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043b\u0438 \u0446\u0435\u043b\u0435\u0432\u044b\u0445 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439, \u043e\u0440\u0438\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>\u0423 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0412\u044b \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434\u0443.<\/li><li>\u0412\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c. \u041b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0430 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u043b\u0435\u0436\u0430\u0442\u044c.<\/li><li>\u041a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c.<\/li><li>\u0412\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043e \u0435\u0449\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u0441\u0443\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0435\u0434\u0443.<\/li><li>\u0415\u0434\u0430 \u0432\u0430\u043c \u0441\u043d\u0438\u0442\u0441\u044f.<\/li><li>\u0412\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u043b\u0438 \u00ab\u0434\u043e \u043e\u0442\u0432\u0430\u043b\u0430\u00bb.<\/li><li>\u0412\u044b \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/li><li>\u0412\u044b \u043c\u0435\u0440\u0437\u043d\u0435\u0442\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0435.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0438\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u043d\u043e \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c. \u041d\u0443 \u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043e\u0431 \u043e\u043a\u043e\u043d\u0447\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0434\u0438\u0435\u0442\u044b \u2014 \u0432\u0430\u043c \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e: \u043d\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043d\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u0438 \u043e\u0440\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u043d\u0438 \u043a\u0438\u043d\u0443\u0442\u044c \u0442\u0430\u043f\u043e\u043a \u0432 \u043a\u043e\u0442\u0430. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445<\/h2>\n\n\n\n<p>1. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in hypophagia<br><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022519304004175\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0022519304004175<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>2. A time-efficient reduction of fat mass in 4 days with exercise and caloric restriction<br><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24602091\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/24602091<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>3. Poststarvation hyperphagia and body fat overshooting in humans: a role for feedback signals from lean and fat tissues<br><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/65\/3\/717\/4655278\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/65\/3\/717\/4655278<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>4. Diet and Body Composition<br><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.2165\/00007256-199112040-00003\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/link.springer.com\/article\/10.2165\/00007256-199112040-00003<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>5. The Evolution of Very-Low-Calorie Diets: An Update and Meta-analysis<br><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1038\/oby.2006.146\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/full\/10.1038\/oby.2006.146<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>6. Dieting &amp; Gallstones<br><a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/gallstones\/dieting\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/digestive-diseases\/gallstones\/dieting<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>7. The Association Between Rate of Initial Weight Loss and Long-Term Success in Obesity Treatment: Does Slow and Steady Win the Race?<br><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3780395\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3780395<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>8. Long-term weight loss maintenance<br><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/82\/1\/222S\/4863393\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/82\/1\/222S\/4863393<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>9. Healthy body weights: an alternative perspective<br><a href=\"https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/63\/3\/448S\/4651512\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/academic.oup.com\/ajcn\/article\/63\/3\/448S\/4651512<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0435\u0444\u0438\u0446\u0438\u0442 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u2014 \u043d\u0435\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u0431\u044b\u0442\u044c <a href=\"\/blog\/2022\/12\/20\/calorie-deficit\">\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438&nbsp;&rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":947,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"default","ast-global-header-display":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","footnotes":""},"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946"}],"collection":[{"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=946"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/reverse.com.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}